巴拿马：人民、地区与值得探索的地方

巴拿马概览

INEC 预计截至 2026 年 7 月 1 日巴拿马有 4,645,375 名居民。这是人口估计值；2023 年人口普查统计到 4,064,780 名居民。

西班牙语是官方语言。美元是法定货币，巴波亚（balboa）硬币与美元等值：B/.1 = US$1。

巴拿马是连接南北美洲的桥梁，共有 10 个省和 6 个原住民 comarca。各地区风貌多样，从 Bocas del Toro、Colón 和 Guna Yala 的加勒比海沿岸，到 Chiriquí 高地、Azuero 的小镇和太平洋海滩。“Pacific Riviera”是首都以西一段海滩的旅游名称。

新来者须知：巴拿马基本信息 →

人民

在 2023 年人口普查中，31.7% 的居民认同为非洲裔，17.2% 认同为原住民。这两种身份可能重叠：一个人可以同时认同两者。

七个原住民族分别是 Guna、Ngäbe、Buglé、Emberá、Wounaan、Naso Tjër Di 和 Bribri。六个 comarca 分别是 Guna Yala、Emberá-Wounaan、Ngäbe-Buglé、Madungandí、Wargandí 和 Naso Tjër Di；前三个具有省级地位。

人口普查记录了 249,476 名在外国出生的居民，占总人口的 6.1%。主要出生地为哥伦比亚、委内瑞拉、尼加拉瓜和中国；其他还包括多米尼加共和国、美国、哥斯达黎加、印度和西班牙。

多元融合从何而来

地峡通道早在西班牙人到来之前就已存在，它汇聚了原住民、被奴役的非洲人和欧洲人。巴拿马城于 1519 年 8 月 15 日在 Panamá Viejo 建立，1671 年被摧毁，1673 年在今天的 Casco Antiguo 重建。

非裔加勒比工人先后为修建 1850–1855 年的铁路、1880 年代的法国运河工程以及 1904–1914 年的美国运河建设而来。华工于 1854 年 3 月 30 日乘 Sea Witch 号抵达，参与修建铁路；每年 3 月 30 日是华人族裔日。

来自库拉索、圣托马斯岛、牙买加等岛屿的塞法迪犹太家庭于 1876 年 5 月 14 日创立了 Kol Shearith Israel。Colón 有历史悠久的阿拉伯裔和黎巴嫩裔社区。2023 年人口普查统计到 3,719 名在印度出生的居民。

Torrijos–Carter 条约于 1977 年 9 月 7 日签署。运河区于 1979 年 10 月 1 日终止，巴拿马运河于 1999 年 12 月 31 日移交巴拿马管理。

其他有助于讲述这段历史的日子包括：5 月 30 日黑人族裔日——这是公民纪念日，不是公共假日；8 月 9 日全国原住民日；以及 2 月 25 日，纪念 Dule 革命。

巴拿马人怎么说话

西班牙语是官方语言。2023 年人口普查没有询问人们说什么语言，因此我们做了估算：每位居民按其所属原住民族的语言计算；在外国出生的，按其出生国的主要语言计算；其余在巴拿马出生的人都计为西班牙语。这是我们根据普查数据得出的计算结果，不是官方数据。

属于某个民族并不意味着会说该民族的语言，因此原住民语言各行的数字是上限。此外，表格也无法反映在巴拿马出生、但在家中使用另一种语言（如英语或中文）长大的人。即便如此，整体情况很清楚：每 10 名居民中约有 8 人的第一语言应为西班牙语。

入门短语

巴拿马西班牙语别具风味：它会颠倒音节（xopá、mopri），借用英语（fren、priti），还有一个万能词（vaina）。

¿Qué xopá?

你好，怎么样？就是把“¿qué pasó?”的音节颠倒过来。

'Tá bien

“没事。”也可以用来道别，语气不同，意思也不同。

¡Ofi!

同意，好的。

Fren

朋友，源自英语单词 friend。

Mopri

哥们儿：由“primo”（表亲）颠倒而来。

Pelao

小孩。

¡Chuleta!

表示惊讶或赞叹，类似“哇！”

¡Ayala!

表示惊讶或恼火。

Chantin

家。

Parquear

出去玩、闲逛。“parkin'”指和朋友们的聚会。

Una pinta, una fría

啤酒。

Chen chen

钱。

Priti

不错，很酷。

Vaina

万能词，可以指任何东西。

Juega vivo

自以为比谁都聪明、总想占便宜的人。

Ñapa

买东西时多送的一点。

Camarón

副业。

Diablo rojo

一种涂装鲜艳的巴士，前身是美国校车。

连接世界

Tocumen 在 2025 年接待旅客 20,981,855 人次，接近 2100 万；其中 15,233,812 人次为中转旅客。2026 年 8 月，其航线网络约有 90 个直飞目的地。Copa Holdings 2025 年年报列出的航线网络覆盖 32 个国家的 84 个目的地。

2026 年 10 月，巴拿马有直飞航班前往马德里（Iberia 和 Air Europa）、阿姆斯特丹（KLM）、巴黎（Air France）和伊斯坦布尔（Turkish Airlines）。

对于成年访客，Migración 要求：护照有效期至少三个月、至少 B/.500 的资金证明、后续行程的预订，以及您的国籍所需的签证。其官方普通护照对照表列出了签证要求。

Costa del Este 交通出行 →

按国籍查询签证：官方对照表 ↗

巴拿马运河

巴拿马运河于 1914 年 8 月 15 日通航。巴拿马于 1999 年 12 月 31 日中午全面接管运河。扩建工程于 2016 年 6 月 26 日启用，新增 Agua Clara 和 Cocolí 的 Neopanamax 船闸；原有船闸仍在运行。

根据 ACP 的初步数据，2025 财年（2024 年 10 月至 2025 年 9 月）共有 13,404 次船舶通行。您可以在太平洋一侧的 Miraflores 观景台观看原有船闸，或在 Colón 附近的 Agua Clara 观看 Neopanamax 船闸和 Gatún 湖。Miraflores 还有一座 IMAX 影院。

自然风光及更多

截至 2025 年 10 月，Audubon Panamá 记录到 1,030 种鸟类。Smithsonian 在该国的研究始于 1910 年的 Biological Survey（生物调查）；该研究所于 1966 年定名为 STRI。

巴拿马有五处 UNESCO 世界遗产。其中包括 Coiba、Darién、Portobelo–San Lorenzo 防御工事，以及 Colonial Transisthmian Route；自 2025 年起，后者涵盖了 Panamá Viejo 和 Casco Antiguo。

巴拿马城自 2017 年起成为 UNESCO 美食创意城市。不妨尝尝 sancocho、hojaldres 和 carimañolas；Amador Causeway 上的 Biomuseo 出自 Frank Gehry 之手。

巴拿马唯一有记录的热带气旋登陆是 Martha，它于 1969 年 11 月 24 日以热带风暴强度在 Veraguas 登陆。气旋即使不登陆也可能影响巴拿马：2016 年 Otto 在巴拿马造成八人死亡。

其他可考虑居住的地区

城市、海滩还是高地？寻找住处时，您可以从这些不同的地区入手。

巴拿马城内

• San Francisco

  一个 corregimiento，2023 年人口普查有 61,290 名居民。包括 Punta Paitilla、Punta Pacífica、Coco del Mar 和 Altos del Golf；Parque Omar 是其主要公园。

• Albrook

  位于 Ancón 的前运河区土地，以低密度独栋住宅为主。地铁 1 号线车站紧邻 Gran Terminal；这一带还有 Marcos A. Gelabert 国内机场和 Albrook Mall。

• Clayton

  原 Fort Clayton 于 1999 年 11 月 30 日移交巴拿马。这是 Ancón 的一片低密度住宅区。

• Ciudad del Saber / City of Knowledge

  该项目始于 1995 年，并于 1998 年获得 Fort Clayton 的 120 公顷土地。其超过 20 公顷的森林保护区与 Camino de Cruces 相连；园区总站有前往 Albrook 的接驳交通。

• Punta Pacífica / Punta Paitilla

  San Francisco 的沿海街区，有高层公寓和独栋住宅。

• Obarrio / Marbella / Bella Vista

  Obarrio、Marbella 和 El Cangrejo 都是 Bella Vista corregimiento 内的区域。2023 年人口普查显示，Bella Vista 在 4.6 km² 的面积上有 33,710 名居民。

• 

  Casco Viejo

  适合步行的历史街区，始建于 1673 年，是一处世界遗产的组成部分。2023 年人口普查显示，San Felipe corregimiento 有 1,258 名居民。

• Santa María

  位于 Juan Díaz 的私人高尔夫社区，紧邻 Costa del Este，设有一家 Luxury Collection 酒店。其 Nicklaus Design 球场共 18 洞。

• Condado del Rey

  最初以封闭式住宅开发项目起步，后来又增加了高层公寓和购物中心。2021 年的市政规划将道路通达性列为需要考虑的因素。

• Altos del Golf

  San Francisco 的住宅区，紧邻 Parque Omar。

城市以外

• Panamá Pacífico

  前 Howard 空军基地，根据 2004 年第 41 号法律设为特别经济区。它位于 Arraiján 的 Veracruz，集住宅、企业、学校、商店和机场于一体。

• Coronado

  位于 Panamá Oeste 的 Chame 的海滨小镇，属于 Pacific Riviera。这里有黑沙滩、酒店、商店和餐厅。

• 

  Boquete

  Chiriquí 高地小镇，有咖啡庄园、步道和瀑布。据 Visit Panamá 估计，从 David 开车约 50 分钟。

• Bocas del Toro

  加勒比海群岛：Isla Colón 上的 Bocas Town 是省会，附近有 Carenero 和 Bastimentos。从 Albrook 乘飞机约一小时。

• El Valle de Antón

  Coclé 的一座小镇，坐落在一座不再活跃的破火山口底部。这里有集市，还有 India Dormida 等徒步路线；从 Albrook 有巴士前往。

• David

  Chiriquí 的首府，通过 Enrique Malek 机场与外界通航。Air Panama 列出的从 Albrook 起飞的航班约需 45 分钟。

• Volcán

  Tierras Altas 区（2013 年设立）的首府，位于 Barú 旁的高地。

• Pedasí

  Los Santos 的小镇，是前往海滩和 Isla Iguana 游玩的落脚点。前往该岛的船从 Playa El Arenal 出发。

• Las Tablas

  Los Santos 的首府，以狂欢节和 polleras 闻名。Mil Polleras 游行在每年 1 月的第二个星期六举行。

如果想在海湾边安家、日常出行主要靠步行，我们推荐 Costa del Este。如果您在找独栋住宅，可以先看看我们的 Costa Azul 指南。

巴拿马城 7 个适合家庭的社区 →

住在巴拿马 Costa del Este 的 10 个理由——以及需要权衡的地方 → · Costa Azul →

值得探索的地方

时间是根据所链接资料来源给出的估算，并非从 Town Center 计算的路线。除非另有说明起点，均从巴拿马城出发。

加勒比海

• Playa Escondida

  私人度假社区

  位于 Colón 加勒比海岸、Portobelo 区 María Chiquita 的私人度假及住宅社区。

  请向度假村预约入场；这里未被列为公共海滩。

• 

  Bocas del Toro

  加勒比海群岛，适合冲浪和观赏珊瑚礁，包括 Isla Colón、Carenero 和 Bastimentos。

  乘飞机：从 Albrook 出发约 1 小时。

• 

  San Blas / Guna Yala

  由 Guna Congress 管理的岛屿。请携带护照；社区收取的费用包括进入社区、乘船和住宿的费用。

  乘经认证的 4×4 越野车到 Cartí 约 2.5–3 小时，再换乘船只。

• 

  Portobelo

  UNESCO 防御工事、Congo 文化，以及 San Felipe 教堂的黑色基督像，每年 10 月 21 日举行庆典。

  开车：从巴拿马城出发约 1.5 小时。

• Isla Grande

  加勒比海岸一座没有公路的岛屿，有珊瑚礁和灯塔。

  走公路到 La Guaira 约 2.5 小时，再乘船 15–20 分钟。

太平洋

• Coronado

  位于 Pacific Riviera 的黑沙滩和小镇，有酒店、商店和餐厅。

  开车：从首都出发约 80–90 分钟。

• Buenaventura

  私人度假社区

  位于 Río Hato（Coclé）的私人度假社区。Buenaventura Golf & Beach Resort 隶属 Autograph Collection，拥有一座由 Nicklaus Design 设计的 18 洞球场。

  请向度假村安排参观或入住；这里未被列为公共海滩。

• Pedasí / Isla Iguana

  Los Santos 的小镇，也是前往 Isla Iguana 野生动物保护区的出发点。

  从 Tocumen 开车约 4.5–6.5 小时；从 El Arenal 乘船前往 Isla Iguana。

• Playa Venao

  Pedasí 一带的冲浪海滩。

  开车：从首都出发约 5 小时，或从 Pedasí 出发约 30 分钟。

• 

  Contadora / Islas de las Perlas

  从这座岛出发，探索太平洋上的 Islas de las Perlas（珍珠群岛）。

  乘渡轮：据运营商介绍，从 Amador 的 Flamenco Marina 出发需 1 小时 30 分钟。

• 

  Taboga

  “花之岛”，从城市乘船即可到达。

  乘渡轮：从 Isla Flamenco 出发约 30 分钟。

• 

  Santa Catalina / Coiba

  Veraguas 的冲浪村，也是乘船前往 Coiba 国家公园的基地；该公园自 2005 年起成为世界遗产。

  走公路到 Santa Catalina 约 6 小时；再乘船前往 Coiba。

高地

• 

  El Valle de Antón

  坐落在一座不再活跃的破火山口内的小镇，有集市，还有 India Dormida 等徒步路线。

  开车：经 Las Uvas 约 2.5–2.75 小时；从 Albrook 也有巴士前往。

• 

  Boquete / Volcán Barú

  Boquete 有咖啡、步道和瀑布。Barú 海拔 3,474 m，是全国最高点，可从 Boquete 和 Volcán 两地登山。

  前往 Boquete：先飞到 David，再开车约 50 分钟。

城市附近的运河与自然

• Cerro Ancón

  一座 199 m 高的山丘，可眺望 Casco 和 Balboa，山上有一面巨型旗帜，还能见到树懒和巨嘴鸟。自 2001 年起成为保护区。

  巴拿马城内即可游览。

• Soberanía / Pipeline Road

  面积 19,500 公顷的国家公园。Pipeline Road 是在这片森林中观鸟的好去处。

  据 Visit Panamá 介绍，距城市约 30 分钟。

• 

  Miraflores

  位于太平洋一侧的游客中心，设有紧邻原有船闸的观景台和 IMAX 影院。

  开车：据 Visit Panamá 介绍，从巴拿马城中心出发约 15 分钟。

• Agua Clara

  Colón 附近的游客中心，可俯瞰 Neopanamax 船闸和 Gatún 湖。

  开车：据 Visit Panamá 介绍，从巴拿马城出发约 1 小时。

• Gamboa

  运河边的小镇，被 Soberanía 环绕，也是 Smithsonian 前往 Barro Colorado 的基地。

  距巴拿马城约 30 km。

• Chagres

  自 1984 年起成为国家公园，为巴拿马运河和城市保护水源。

  在 Alajuela 湖乘独木舟探访 Emberá 社区。